线上小组招募｜自在成长—给想活得松弛又笃定的你

小组灵魂：

不是教你怎么“变好”，而是陪你拆掉那些让你“必须变好”的隐形绳子。在这里，成长不是爬坡，是松手。12次，每次没有主题，没有设定，只有10个人＋1位心理咨询师，一起把“当下发生什么”当作唯一材料，看看我们到底在重复什么、又能创造什么？

收获

通过即时反馈学习倾听、表达、拒绝、共情等技巧，迁移到现实人际关系；

把平时压抑的愤怒、委屈、害怕等情绪安全地表达出来，并学会命名、容纳和调节它们；

意识到生命的不确定、分离与有限，进而更珍惜当下，主动为自己的选择负责，减少对外部指责和依赖。

带领者

我是祝丹，一名在精神分析/动力取向深耕10年的心理咨询师。这10年里，我始终以"来访者+学员+带领者"三重身份浸泡在动力性场域里：被咨询、被督导、做咨询、带团体、做读书会、讲工作坊。我相信，只有不断回到"被帮助者"的位置，才能保持对"人"的敬畏与好奇。
过去5年，我累计带领了6期动力性成长小组、4期工作坊、4期读书会。我习惯用"双螺旋"模型工作：
① 当下场域里产生的情绪与移情，② 成员早年在原生家庭中的核心体验。
在安全、保密、不含诱惑的框架里，我们允许沉默、冲突、嫉妒、爱与恨充分浮现，再一点点把它们说给彼此听。最终，成员普遍反馈：

"敢在关系里提需求了"
"能觉察到情绪背后的羞耻/恐惧，而不是直接行动化"
"第一次体验到，原来团体可以像'第二家庭'那样重新养育我"

我的带领风格：
・温和而锋利——先接住情绪，再邀请你一起看"它想告诉我们什么"；
・重视伦理与边界——签署保密协议，入组访谈明确设置，缺席与请假均需讨论；
・多元整合——在经典精神分析、客体关系、团体分析的基础上，融入认知行为与存在人本主义

如果你渴望——
把"知道"变成"体验到"，
把"一个人苦思"变成"一群人共振"，
把"重复旧剧本"变成"现场改写新剧情"，

让我们在12周里，一起把无意识翻译成可以共享的语言，让内在生命重新发芽。

适合谁

√ 常觉“我应该在……”

√ 休息时有罪恶感

√ 想对自己好一点，却不知道怎么下手

√ 愿意在团体里真诚敞开、倾听他人

不适合谁

× 当前处于重度抑郁或急性危机

× 无法保证每周固定时间上线

课程形式：

线上，腾讯会议

无结构，自由漫谈，实现入组目标

时间安排：

周四18：00~19：30     共12次

首次：2026年1月8日

结业：2026年4月9日

课程费用：

正价：1200元/人，都市绿洲俱乐部会员9折，实收1080元/人；祝丹老师往期小组和工作坊学员8折，实收960元；

开组前入组访谈30分钟左右，费用是150元/人；

本次小组限额10人，中途不退出、不加入新成员。

报名电话

祝老师：13940316289（微信同步）

齐老师：13842092128

• 沈阳市都市绿洲心理咨询中心

         沈阳市都市绿洲心理咨询中心成立于2008年8月的沈阳市都市绿洲心理咨询中心，在2011年1月创立了心理俱乐部，自此每周一晚上18:00举办地面心理沙龙活动。截至2025年11月，已进行了14年，共649期。

         在都市绿洲，专业的心理老师们每期围绕一个特定主题与参与者共同探讨，主题涵盖了精神分析、认知行为疗法、家庭系统排列、个人成长、亲子关系、婚恋情感、情绪管理、人生哲学、生活中的心理学以及看电影学心理等多个领域。

        都市绿洲致力于为心理学爱好者和热衷于自我探索的朋友们提供一个认识自我、深挖内在潜能的平台。本着以人为本的服务宗旨，通过团体咨询、个体咨询、专题讲座、在线直播等多种形式，我们为每一位会员创造了全方位学习、成长及展示自我的机会。