在生命深处遇见你｜孙睿熙 第19期心灵成长班・首期启幕

为什么明明已经很努力生活，却依旧持续内耗； 为什么亲密、亲子关系反复陷入相似的矛盾循环； 为什么心里总有一层枷锁，困住本该舒展的自己。 很多伙伴在后台留言，期待一场完整、长期、沉浸式的内在修行。 此刻，这趟心灵旅程，正式拉开序幕。

历经往期多期成长营、家排工作坊的沉淀，无数学员在团体场域里照见自我、疏通关系卡点，把课堂的觉察带回日常，慢慢完成与原生家庭、与自己的和解。那些在公众号文字里探讨的情绪、序位、系统动力、内在力量，不再只是纸上的理论。

孙睿熙・心灵成长班第19期于2026年 10月31日正式开启。

本期课程以认识自我、觉察内在、真实表达为核心，带领大家从理论认知落地至真实体验，在看见与觉察中，慢慢靠近完整的自己。

 一、静心开篇 · 建立成长契约

课程伊始，我们以轻松真诚的方式相互初识，填写幸福感心理测评量表，清晰看见当下的内在状态。

同时全体学员共读学习承诺书，建立真诚、尊重、安全的团体成长契约，为接下来的深度陪伴、觉察与蜕变，筑牢温暖、稳定的场域。

二、理论深耕 · 读懂真实的自我

课程聚焦核心心理理论，拆解日常情绪、人际内耗的底层根源：

温尼科特｜真实自体 & 虚假自体

我们常常在迎合、懂事、迁就他人中隐藏自己，习惯性呈现“被认可的模样”，却忽略了内心真实的需求。

通过理论梳理，大家清晰区分：习惯性讨好、伪装、压抑的虚假状态，与自在、真诚、笃定的真实状态，学会看见自己长期隐藏的内在自我。

萨提亚｜一致性表达

真正的情绪自由，是内外一致的表达。

课程带领大家理解：何为情绪、感受、想法与行为的统一，打破压抑、隐忍、指责、讨好的沟通模式，学习真诚、平和、有边界的表达，做到不委屈自己、不伤害他人。

三、沉浸式练习 · 落地觉察与情绪转化

理论之外，课堂以小组互动练习的方式，让每个人沉浸式体验、觉察自我状态。

两两、三人分组练习一致性表达，在互动对照中，直观觉察自己的习惯性伪装、压抑与真实情绪，看见平日被忽略的内在感受。

同时，结合现场体验案例，深度讲解愧疚感、负性情绪的转化方法：

1.真诚表达内心的感谢与歉意

2.主动做力所能及的弥补，承担自我责任

更重要的是，我们习得核心成长内核：

保有自我主体性，不被他人情绪捆绑，不被愧疚裹挟。

懂得适度放下他人期待、放下无谓内耗，优先看见、尊重自己的内心。

每一次觉察，都是一次自我救赎；

每一次真诚表达，都是一次向内扎根

感恩温暖相聚，感恩彼此真诚的敞开与陪伴❤️

愿我们带着今日的觉知与温柔，

在接下来的成长旅程中，

慢慢看见自己、接纳自己、成就自己，

不急不躁，稳稳生长，自在前行。

让我们共同期待下一期的深度蜕变之旅！

导师｜孙睿熙

都市绿洲心理咨询中心主任 资深家庭系统排列导师、国际催眠治疗师、国际完形治疗师 24 年心理咨询深耕，15000 + 小时个案经验，9 年系统排列教学 师从苏菲・海灵格、周鼎文、郑立峰、贝曼等国际大师 长期担任广电心理嘉宾，专注拆解代际纠缠、原生家庭创伤、亲密与亲子卡点

睿熙老师的课堂，温柔而有力量，不评判、不说教。她擅长捕捉潜意识深处的卡点，从系统根源帮我们看清：很多痛苦，来自错位的序位、无意识的盲目之爱。成长的本质，就是看见这份纠缠，让爱回归流动，重建属于自己的内在底气沈阳市都市...。

在这个成长班里，大家收获了什么

首期课堂，从初识的拘谨慢慢走向真实。在分组互动的环节，团体里泛起了细微的波动。一些潜藏的感受悄然浮现，学员心里升起不安、委屈或是紧绷，细微的情绪在小组之间流动。

睿熙老师敏锐捕捉到这场场域里的变化，没有急于推进流程，而是稳稳接住大家升起的情绪，顺势带领整个团体停下来，一起去看见这些感受从何而来。

跟着老师的引导，学员们慢慢向内沉下心，一层层挖掘情绪深处的源头。很多感受，看似是当下分组互动触发，根源却藏在过往未被看见的经历里。随着探索的深入，场内情绪慢慢涌动，大家不再停留在表面的评判，一点点触碰到那个最真实的情绪卡点。

在安全包容的场域之中，很多伙伴第一次直面心底压抑已久的感受。老师陪着大家，学习辨认内心的声音，练习说出藏在心底的情绪，而不是习惯性压抑、回避。当真实感受被看见、被言说，很多紧绷的心慢慢松弛下来。

大家终于看见内在那个长久被忽略的自己，在真诚的表达里，完成与情绪的和解。

这正是团体成长最珍贵之处：不必独自扛下所有感受，在这里，你的情绪可以被听见、被容纳。

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